人一定要有充足的睡眠，睡眠不仅仅可以稳定人体代谢、提高免疫力，他也是补充人体能量的一个重要方法。在学生时代，初中、高中都要面临着体育加试，每次测试的前一天，体育老师总会告诉我们一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为补充能量的好办法就是保证充足的睡眠。
睡眠不足会对身体造成什么样的危害？首先是我们的精神面貌会很不好，免疫力慢慢下降，皮肤受损暗黄还会有黑眼圈。记忆力也会随着慢慢减退、注意力不集中、脾气也会变的暴躁、焦虑抑郁，所以对于学生而言，正处于发育阶段，经常熬夜对身体危害极大。如果你是成年人，也是不建议熬夜的，熬夜会让人变的焦虑、脾气暴躁，还会增加老年痴呆、阿尔茨海默症等等患病的风险。所以早睡百利无一害！
据统计，人类的睡眠时间大约要占人一生的三分之一，每个人需要睡眠的时间都不一样，大约5%的人对睡眠的需求少于5个小时，另外5%的人对睡眠的需求多于10个小时，一般人的睡眠需求在7到8个小时之间，所以对于睡觉的需求因人而异。
当代年轻人把头发看的比金重，所以千万不要熬夜了，不然头发也会一天比一天少。
